co zjesc

pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg

Witam Wykorzystuje trening napisany przez forumowicza @harddude http://www.sfd.pl/P%C5%81YWANIE__WYTRZYMA%C5%81O%C5%9ACIOWO__REDUKCYJNY-t181642.html Moje założenia to w miarę ukształtowanie/wyrzeźbienie/zmienienie klatki oraz brzucha. Denerwuje mnie to, że mam boczki, i trochę tłuszczu na brzuchu. Jednak, nie chciałbym też, przesadzać z dietą etc. [...]

[...] co uroslo to brzuch. Sprobuje ulozyc jakas diete, moze sie uda. I tak nieprawdopodobne mi sie wydaje zeby jesc 2000 kalorii na odchudzaniu, ale widzocznie cos w tym jest. To mnie prowadzi do kolejnego pytania. Jezeli teoretycznie spalam te 1500kcal dziennie i 1500 "na zycie" to musze zjesc 3000 zeby utrzymac wage?! Brzmi nieprawdopodobnie.

fazi: widzę że diete masz tylko na papierze, a nie w praktyce. To jest jedzenie co wlezie i albo bedzie te 3g/kg/mc albo bedzie 2g. zalezy co mi sie bedize chcialo zjesc. nie o to w tym chodzi. jezeli nie masz sprecyzowanej diety, to nie ma sensu tez kupowac odzywek, ktore beda sie mijaly z celem i tylko przewalisz kase w bloto

jak zjem jeszcze jeden owoc to obrzygam się #-P Lepiej nie, bo wtedy wyjdzie, że musisz zjeść dwa: przed i po rzyganiu :-PP a te soki ci też nie wchodzą co miałaś robić?

Witam, chcę zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu w dni nie treningowe rano koło 6-7 po 40min i stopniowo zwiększać, tylko rano bo wtedy mam największą ochotę. I teraz pytanie, bo słyszałem już wiele opinii na ten temat ale nigdy nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi. Więc jeśli będę biegał rano na czczo to oprócz tkanki tłuszczowej będę spalał tkankę [...]

mnie się mama na okrągło pyta co ma zrobić, żeby zjeść boczki ;] a je jak szary człowiek, poza tym, że niby mało, ale wszystko co sie da. Ostatnio nie wytrzymałam i jej powiedziałam, że żeby zjeść boczki to musi je sobie odgryźć ;]

Witam, kolega jest ektomorfem i jak na ektomorfa ma problemy z przybraniem masy ciala, dlatego chce kupic gainera, diete trzyma, ale nie zawsze ma czas zeby zjesc pelnowartosciowy posilek, stad mam pytanie jaki gainer polecacie? Cena do 200zl, jego staz to rok cwiczen. To trzyma czy nie trzyma? :-> Liczy się bilans dzienny, a nie jedzenie co 2-3 [...]

Witajcie ponownie, chciałbym odświeżyć swój temacik zapytaniem :) Mianowicie chodzi mi teraz o zmielenie płatków :) Czy taka mąka z płatków owsianych już nie potrzebuje wrzątku bądź ciepłej wody ? Pytam bo mam cholerną trudność, a raczej nie jestem w stanie nawet zjeść tylu na śniadanie. Ja nie wiem jak wy potraficie wcisnąć w siebie 100gram [...]

[...] bedzie trening oraz diete, bede staral sie jej kluczowo trzymac i takich wystepkow miec jak najmniej. Apropo diety - wystarczyloby mi jakbyscie mi pisali co kupic i zjesc po silowni, nie wiem przykladowo jakies orzeszki, bo zawieraja duzo bialka (tak robie na chwile obecna) i potrafie tak po treningu z 30-40g bialka zjesc naturalnego. A [...]

[...] Dlugo szukalem bo w koncu ile mozna pic te szejki. Tam sa przepisy na wszystko od batonikow po anlesniki, lody, paczki co chesz. JAsne czesc przepisow juz znalezm z youtbue ale super miec zebrane w jednym miejscu. No i wiadomo lepiej se zjesc pysznego paczka ktory ma malo carbow i mnostwo bialka niz skusic sie na normalnego i najesc sie gowna.

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT dzisiaj musiałam odpocząć, chociaż, gdyby nie fakt, że wróciłam bardzo późno z pracy, poszłabym chociaż pobiegać http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://img854.imageshack.us/img854/5388/dieta20120724.png + 2 [...]

wliczaj białko z każdego produktu, bialka daj 2,2-2,5g na kg masy ciala max godzine po treningu najlepiej zjesc pelnowartosciowy posilek nie proch i banana, co do prochu pomyśl np 1 porcja 30g białka najtaniej to 1,40zł około, za to masz 100g piersi z kuraka, 200gram serc drobiowych, 110g twarogu, 3 jajka , na pewno lepiej zjeść jedną z tych [...]

Podsumowując to co napisaliście wyżej, jajka, to ostatnia rzecz o której bym pomyślał, żeby zjeść po treningu ... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 114/DNT/22.07.2012 Nowy trening, nowe możliwości, nowe przyrosty ! Day no. 52 "Krótkie" Aero: Dystans - 21.30 km. Czas - 1:26:20 Śred. Pręd. - 14,80 km/h Spal. Kcal - 631 kcal. I bez op******u się [...]

Co mało ? :P Tego zielonego shitu drugie tyle i kolejna torba ryżu po tren. ~2900kcal Daj Ty mi spokoj, wlasnie zjadłem prawie 300g chleba pełnoziarnistego i puszcze pawia. Mogę zjeść pół kilo placka z owsianych, ale tego chleba nie ogarniam ;]

Warzywa możesz wcinać w każdym posiłku, owoce lepiej rano czy po treningu. Jeśli robisz trening wieczorem to możesz zjeść owoc, jeśli ostatni posiłek nie jest po treningu to lepiej dawać białko+ tłuszcz + oczywiście warzywa, jak najbardziej. Możesz tam zjeść i zielone i nie zielone warzywa, nie ma co przesadzać :-) No chyba, że chcesz opchać się [...]

jesz tragicznie. Masz stanowczo za mało kalorii, spowalniasz metabolizm. Praktycznie bazujesz na nabiale i do tego jakiś syf w postaci parówek. Nie można zjeść kawałka mięsa/ ryby/ jajek? Aktualnie to nie są posiłki, tylko jakieś przekąski, w tym połowa z rzeczy przetworzonych. Przecież wszystko możesz zapakować w pojemniki. Tak samo szybko zjesz [...]

Bardzo proszę osoby doświadczone o poradę i wytknięcie błędów. Chciałabym zrzucić 20 kg, które niegdyś przytyłam w 3 miesiące, kiedy zaczęła szwankować tarczyca. Od kilku lat biorę leki, ale zdaję sobie sprawę, że kilogramy same nie zginą. Byłam kilka razy na diecie, udawało mi się schudnąć 5 - 7 kg, ale później wracało ze zdwojoną siłą (a w [...]

[...] tylko ponad jakieś 350g węgli moze ok 400g bo nie wiem ile miał lód i żelki wegli, więc podobnie a nawet ciut mniej jak dwa tyg temu co robiłem pierwsze to mini ładowanie, a jestem bardziej najedzony i objętościowo więcej zjadłem Tylko że ostatnio praktycznie szły same wegle proste więc łatwiej było dostarczyc więc. Mogłem jeszcze coś zjesc%-)

To dajcie mi cos mam np zjesc jutro ;d tylko przyklad chce , bo w tamtym temacie co podal Szprota94 jest raz pokazane zeby jesc same jajko na 1posilek a potem ze cos jeszcze itd.